po prostu

Szefo niby co zlego w cyklu z propem? Adamur nie rozumiem twojego myslenia, jezeli przez ten rok po prostu nie obrosles w tluszcz, to jak on ma byc wyrzucony w bloto? Nawet jezeli wrocisz do porzedniej wagi to zdobedziesz zdecydowanie nowa jakosc miesa, przeciez tak robia wszyscy zawodowcy...masuja i schodza pozniej z wagi na zawody. Widze tu [...]

[...] weglowodany (jak i tluszcze) to tylko energia. Bialko buduje miesnie, wiec mozesz miec i nawet 5000 kalorii, a i tak miesni nie zbudujesz (Ty o tym pewnie wiesz). Dalem po prostu taki przyklad, bo identyczna sprawa tyczy sie aerobow. Aeroby spalaja kalorie, zgadza sie, ale robiac je np. na czczo jakie kalorie spalasz? Glikogen jest wyssany po [...]

[...] w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie wiecej na dany moment grozilo by przemeczeniem stawow :) Po prostu slucham swojego ogranizmu. 2) mozesz zrobic jeden bieg rano , jeden wieczorem . Nie sadze ze dasz rade zrobic 45 na raz. ale daz do tego zeby wlasnie biegac do 60 [...]

A myslisz ze bede robil dokladnie to co on? Jak tak to sie mylisz. Po prostu chcialem zobaczyc jakie on cwiczenia wykonuje i wg.-.-

game1988 "barki nie lubią być odsłonięte gdy mocno pracują" mógłbyś to rozwinąć bo nie do końca rozumiem, a sam ćwiczę bez bluzki bo mi po prostu wygodniej

widzisz jakis progres w porownaniu ze zdjeciami z 1strony? bo ja zadnego nie pisze tego złośliwie tylko po prostu taka jest prawda

zdjecia sa po prostu c***owe,tam bylo na dworze w słońcu wyglada jakby byl wysmarowany czyms i cały swieci,a na tych jest dosyc ciemno i jakość jest kiepska dosyć, tu jest wiekszy przeciez i lepiej wyglada

[...] masz kozackie, pewnie juz gdzies pisales, ale mozesz napisac jaki trening robisz wlasnie na te partie ? (wiem ze na kazdego dziala wszystko inaczej, ale jestem ciekawy po prostu ) i w jakie dni je robisz/jakie przerwy, jaki ciezar, ile powtorzeń itp. a co do budowy to przypominasz nia w chvj tego typka Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]

po prostu sie rozciagasz, a w szkole powinno byc tak, ze rozciagasz sie robisz szereg cwiczen rozciagajcych w ruchu(wolnym biegu) a potem biegasz, nie powinno sie biegac bez rozgrzania, rozciagania miesni i sciegien tak samo cwiczac musisz kazdy miesien rozgrzac dzieki temu unikniesz kontuzji etc. Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-11-23 00:45:03

nie bylem na jakiejś mega masie,żeby mieć efekt podlania jakiegoś maksymalnego, po prostu nie jesz fastfoodow,chipsów,cukierków,energetyków tego co ma spora ilosc cukru itp. chociaż szczerze mówiąc ja jadłem ale mało, nie tyle jak na masie,dieta ma się składać z czysto jakościowego pożywienia, robisz aero i samo idzie;p wszystko w głównej mierze [...]

Czy wy w ogóle czytacie co ja tu pisze? Tłumaczyłem na czym polega ,,robienie" brzucha, zapraszam do lektury tematu. Z dieta jest tak,że jem po prostu 2 g białka na kg masy, 2,5 g węgli i 50 g tłuszczy ;) Oto filmik z wczorajszych tricepsów:) http://www.youtube.com/watch?v=z0QKc8TUMjw

Sniz dostał bana za wyrażenie opinii o innych startujących i przy tym nagięciu paru zasad.Co nie sądzę było powodem do bana. Co do tego co wy w tym temacie piszecie to po prostu żal mi dupę ściska. Aż mi się nie chce udzielać na ten temat bo tylko nerwy sobie szarpie czytając wypowiedzi poniektórych tutaj. Jedyne co mam do powiedzenia to to że [...]

[...] przemawia do mnie sylwetka jabiego niz Giszmana takie moje zdanie. Jakie tam zachowanie? Co to znaczy naprawdę być mistrzem? Zdobywać nagrody i tytuły? Czy robić to po prostu dla siebie bo to sie kocha i wyglądać zaj**iście. Gdy ludzie tu cie ciągle z wami porównują, to wkurza bo jak można nas porównywać wgl, nie mówiąc już o budowie wieku, [...]

[...] na scenę z własnej woli i masz pretensje, że Cię do nich porównują? Przecież na tym to polega. To, że byłeś słabszy, niezależnie od czynników, które wymieniłeś- jest po prostu niezaprzeczalnym faktem- Sędzia nie patrzy na staż, ani na to, jak ciężko zaprdalałeś na to, żeby ogarnąć finansowo to przedsięwzięcie- liczy się efekt końcowy. nie [...]

[...] pensje ale na dietę, reszta to dodatki, groszowe sprawy. Koszty wyżywienia zwłaszcza na redukcji, są bardzo drogie. (Wszyscy znamy ten ból) Hmmm źle to ująłem ,trzeba po prostu z czegoś rezygnować by stosować dość odpowiednią dietę aby być ciągle w fazie anabolicznej, nie popaść w katabolizm i robić formę. 85,5 vs 91 [...]

no ok rozumiem. Może to nie od cloma tylko po prostu bo odstawiłem mete. Brałem przez 6tyg po 30mg dziennie,osłony,zincus forte 2x tab dziennie. I jakoś jak wziałem 2-3 dzien clom zaczeło sie i cały czaaas wychodzily dopiero po kilku miesiacach sie ustabilizowało :)

[...] wyciskaniu na ławeczce pochyłej, w soboty mam poziomom, rozpiętki to z tego co słyszałem tak się nazywa ćwiczenie ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. Hantle to po prostu machanie zginanie przedramion na stojąc (ćwiczenie na biceps). Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. Jak teraz sprawdził to faktycznie trochę głupio napisałem [...]

tak właśnie słyszałem od znajomego. że od biegania kurczy sie klata i maleje siła. że po prostu spala sie mięśnie.

Całkowicie się z tobą zgadzam muzyk. Kevin miał po prostu idealną sylwetkę. Jest moim idolem nawet po skączeniu kariery i bedzie nim jeszcze długo.

[...] dnia 5 posiłków innego dnia 2, wiem, ze łatwo się wykrecać życiem w biegu ciągłym, ale niestety jestem leniem, często mam dużo rzeczy na głowie i zapominam o jedzeniu po prostu. Inna sprawa, ze mieszkam z chłopakiem i gotuje dla nas obojga, on raczej nie chce jeść "zdrowych rzeczy" Ale załóżmy, ze chce coś zmienić. Pytanie czy musze [...]